Monet multa kysyy usein: Mitä karppaaja sitten saa syödä? Minun on paljon helpompi vastata kysymykseen, mitä ei kannata syödä? Jos TODELLA haluaa laihtua, niin sitten kannattaa jättää ruokavaliosta pois muutamaksi viikoksi kokonaan riisi, peruna, pasta ja leipä. Ja tietenkin puhdas sokeri :D Itse koin, että sokeririippuvuus, joka vaivaa tosi monia, katkeaa parissa päivässä. Itse koin hyödylliseksi ostaa ksylitolipurukumia ison pussillisen, jos päähän yhtäkkiä tulee halu syödä jotain sokerista vanhasta tottumuksesta. Kannattaa pitää mielessä, että noin parin viikon päästä aloittamisesta voi jo ihan hyvällä omallatunnolla pitää yhden hiilaripäivän. Monet ajattelevat, että ei se puolikas suklaalevy päivässä mitään hallaa tee. Mutta kyllä se tekee!!!
Saksalaiset tutkijat laskivat gramman tarkkuudella, paljonko hiilihydraattia voi huoletta syödä päivässä ja silti laihtua. Tulos oli 72 grammaa! Ja se ei ole paljon se. Nyrkkisääntönä pidän itselläni sen, että jos tuotteessa on enemmän kuin 5% hiilareita, jätän sen suosiolla kaupan hyllylle. Tähän sääntöön tulee poikkeus kasvisten ja hedelmien kohdalla. Kasvisten hiilarit ovat pääsääntöisesti ns. hitaita hiilareita, jotka eivät aiheuta äkillistä insuliinin nousua. Hedelmien kohdalla olen rajoittanut pois banaanin ja viinirypäleet. Muita pistelen yhteensä pari kolme annosta päivässä. Varsinkin alkuvaiheessa söin paljon vaaleita omenoita. Kiiwi on myös ollut mukana ihan alusta asti. Tonnikalaa, Hot wings, Wokkia. Loppujen lopuksi vain mielikuvitus asettaa rajat karppaajalle ;)
Karppaamisessa on hyvä muistaa, että se, mikä jollekin sopii, ei välttämättä sovi sinulle. Joidenkin ruoka-aineiden kohdalla sinun elimistösi on lopullinen tuomari, jota kannattaa uskoa. Silti ei kannata karppaamisessakaan mennä ns. "lain alle". Elämästä pitää nauttia, myös karppaajanakin :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti